Les règles sont des saignements qui surviennent pendant la menstruation chez la femme. Elles peuvent être très douloureuses et gênantes.
Il existe plusieurs positions pour soulager les règles mais nous allons voir quelle est la meilleure position pour soulager les règles.
Comment réduire la douleur pendant les règles ?
La douleur pendant les règles peut avoir des conséquences importantes sur la qualité de vie.
Il est donc nécessaire d’en prendre soin. Dans ce cadre, il faut savoir que la prise de l’ibuprofène est déconseillée au cours du premier trimestre de grossesse.
Les femmes enceintes doivent éviter le paracétamol, car celui-ci peut être à l’origine de malformations congénitales.
Il ne faut pas non plus hésiter à discuter avec son médecin pour trouver une alternative au traitement classique afin d’atténuer la douleur et les saignements intempestifs qui peuvent accompagner les règles. Pour atténuer la douleur liée aux règles, il existe différents types de traitements et notamment des remèdes naturels qui ont montré leurs effets positifs sur certaines femmes : L’homéopathie.
De manière générale, il est conseillé d’opter pour un traitement homéopathique si on souffre régulièrement de crampes menstruelles ou si on ressent un engourdissement ou une sensation d’oppression au niveau du bas ventre.
Quelle position est la plus confortable pour soulager les règles ?
Tout d’abord, il faut savoir qu’il n’y a pas de position unique qui convienne à toutes les personnes pour soulager les règles. Cependant, voici quelques positions qui peuvent être confortables pour certaines personnes :
- Position allongée sur le dos avec les jambes pliées et un coussin sous les genoux. Cette position peut aider à soulager la pression sur le bas du dos et les jambes.
- Position allongée sur le côté avec un coussin entre les genoux. Cette position peut aider à soulager la pression sur le bas du dos et les hanches.
- Position assise avec les jambes croisées et un coussin derrière le dos. Cette position peut être confortable pour certaines personnes qui ont des crampes abdominales ou des douleurs au bas du dos pendant leurs règles.
Si vous avez des crampes abdominales sévères ou des douleurs au bas du dos pendant vos règles, vous devriez consulter un médecin pour discuter de traitements qui peuvent vous aider à soulager vos symptômes.
Quelques postures de Yoga pour soulager les douleurs des règles
Voici quelques postures de yoga qui peuvent être utiles pour atténuer les crampes pendant les règles menstruelles :
- Posture du chat : commencez en position debout sur les genoux et les mains, puis inspirez en levant les bras et en creusant le dos, comme si vous vouliez toucher le plafond. Expirez en ramenant les bras le long du corps et en creusant le dos vers l’arrière, comme si vous vouliez toucher le sol. Répétez cet enchaînement plusieurs fois.
- Posture de la torsion latérale : commencez en position debout sur les genoux et les mains, puis inspirez en levant le bras droit et en tournant le tronc vers la gauche. Expirez en ramenant le bras le long du corps et en tournant le tronc vers la droite. Répétez cet enchaînement plusieurs fois de chaque côté.
- Posture du cobra : allongez-vous sur le ventre, les mains sur les côtés du torse, et inspirez en soulevant le torse du sol en étirant les bras. Expirez en ramenant le torse au sol. Répétez cet enchaînement plusieurs fois.
Quelques bons conseils pour atténuer les douleurs menstruelles
Au cours de la période menstruelle, les femmes sont souvent sujettes à des douleurs et à une gêne.
Il est possible de soulager ces inconforts par le biais d’un traitement spécifique, mais aussi par le biais de stratégies simples et naturelles.
Il est recommandé de consulter votre médecin avant d’opter pour un traitement particulier, car il peut être nocif.
La consultation d’un professionnel est également conseillée pour réaliser un diagnostic précis et déterminer la cause des inconforts menstruels. Pour atténuer les douleurs menstruelles, vous pouvez adopter quelques mesures simples :
- Boire beaucoup d’eau afin de favoriser l’hydratation du corps
- Manger suffisamment de fibres (fruits, légumes…)
- Pratiquer une activité physique régulière
- Éviter la consommation excessive d’alcool
- Faire attention aux aliments contenant du gluten ou du lactose (blé, blé complet, orge…)
- Réduire sa consommation de produits laitiers qui peuvent contenir des hormones synthétiques (œstrogènes).